子育てに忙しいママには、簡単にできる産後ダイエットをご紹介しましょう。
わたしたちが毎日の生活習慣の中に毎日取り入れているもの、
入浴について注目してみましょう。
ふだん入浴するときは、ほぼ全身がお湯につかった状態だと思いますが、
産後ダイエットで大切なことは、とくに下半身を冷やさないように、
温めて子宮や卵巣の機能を本来の正常な働きに戻すこと、
そして下半身を冷えから守ることでむくみ防止や下半身太りの防止にもなります。
入浴は、全身浴よりも半身浴がオススメです。
お風呂の温度は、ややぬるめのお湯のほうがいいでしょう。
冬は40度、夏は38度ぐらいの温度が最適です。
ぬるめのお湯のほうが、長く入っていても疲れを感じることがなく、
体に負担がかかりません。
半身浴で、とくに下半身を十分温めておくと、下半身太りの予防・改善にも効果的です。
入浴では、赤ちゃんとのスキンシップを楽しみ、1日の育児や家事の疲れをとりましょう。
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