産後ダイエット>妊娠中の注意点は？

妊娠中は、安定期〜安定期を過ぎた頃に、産後ダイエットの準備を始めるのが理想的ですが、
注意点は「妊娠中は運動を中心にしたダイエットはなるべく控えること」、
「無理な食事制限をしないこと」です。
そして、妊娠16週目以降は体重を毎日測定して、記録をつけて、
安定期以降の食事を記録しておくといいでしょう。

妊娠中は、安定期になるとつわりがおさまり、赤ちゃんにも栄養が必要になり、
食欲が増してきます。1日に200〜300gも体重が増加することも珍しくありません。
1週間に500g以上増えると、産後に体脂肪がつきやすくなります。

妊娠してから急に体型が変わったと周囲の人がびっくりすることがありますが、
出産までに急激に体重が増えると、お母さん自身の体に負担がかかり、
健康上にもよくないので、食欲にまかせてあまり食べすぎないように注意しましょう。
肉食を控えて、野菜を多めに摂り、ビタミンやミネラル、
カルシウムなどを補う食事を心がけましょう。