産後ダイエットは、適度に体を動かすことがポイントです。
バレーやテニスなどの激しいスポーツはまず無理だし、時間的な余裕もありません。
産後ダイエットは、短時間で簡単にできる方法がオススメです。
いろんな方法がありますが、その中のひとつが体操です。
産後ダイエットに適した体操は、骨盤体操と呼ばれるものや
ちょっとした気分転換に行う体操などがあります。
産後ダイエットは、とくに出産後2週間までは走ることは避けたほうがいいでしょう。
出産した翌日にできる体操もあります。
出産した翌日は、気力と体力をとり戻すことが第一で、
軽い足の運動をしたり、腹式呼吸を行う程度で十分です。
足の運動といっても、寝ている状態でつま先を動かす程度で十分です。
出産後2週間ぐらいの時期には、腹筋を使った体操や、ウォーキングがオススメです。
産後ダイエットを意識した体操には、産後の体力の回復やその日の体調を考えて、
無理のない程度に行いましょう。
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