産後ダイエット>有酸素運動で産後ダイエット

有酸素運動の代表格と言えば、ウォーキングや水中ウォーキングです。
有酸素運動と無酸素運動があります。
同じ足を使う運動でも、ウォーキングや長距離走は有酸素運動で、
短距離走は無酸素運動になります。

産後ダイエットには、無酸素運動よりは有酸素運動のほうが最適です。
出産後は、体力や気力がまだ十分に回復できていないので、
激しい運動を短時間に行う無酸素運動は向いていません。
歩くことはまったく無理がないので、長く続けても大丈夫です。

もうひとつには、腹筋を鍛える運動を産後ダイエットに取り入れると、
出産で長い期間に伸びきっていた腹筋が少しずつもとの状態に近づいていきます。
有酸素運動は、体の中に十分酸素を取り入れることで、体脂肪が分解されて脂肪酸に
変化されると、血液から筋肉に運ばれて、エネルギーが消費される仕組みになります。
ウォーキングに腹筋運動をプラスして、産後の体力の回復に、産後ダイエットに
役立ててみてはいかがでしょうか。